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 Méthode Lafay (musculation)

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hummes
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MessageSujet: Méthode Lafay (musculation)   Jeu 28 Oct 2010 - 22:44

Oyé oyé, j'aimerais savoir si il y'a des pratiquants de cette fabuleuse méthode dans le coin pour comparer mes perf Cool

Pour plus d'infos

http://methode.lafay.free.fr/

Si il y'a des Lafayiens faites signe Wink
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Liljo

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MessageSujet: Re: Méthode Lafay (musculation)   Ven 29 Oct 2010 - 1:09

Ouep par ici, j'ai pratiqué, mais je pense pas pouvoir t'apprendre énormément, j'ai suivi la méthode pendant seulement 2 mois. Actuellement je préfère les pompes traditionnelles et mes petites haltères.

Je me suis arrêté au commencement du troisième niveau.
Ma meilleure et dernière séance c'était :
B1 10
A3 12
A2 12
G 23
(j'avais virer les exos pour les cuisses, et remplacé K2 et C1 par des séries de curls, etc...)

T'en fait depuis longtemps ?
Sinon y a un forum spéciale Lafay, où justement des mecs y mettent leurs perfs et leurs séances
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arnold

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MessageSujet: Re: Méthode Lafay (musculation)   Ven 29 Oct 2010 - 12:09

pas mal cette methode c'est quoi b1/a3 ? des exo je pese!!! mais tu les trouve ou ?
avec mon antorce a la cheville plus de sport depuis 1 mois donc on va pas dire que j'ai pris du bid quoi...... Very Happy
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hummes
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MessageSujet: Re: Méthode Lafay (musculation)   Ven 29 Oct 2010 - 12:53

Oui en effet je pratique depuis presque 2mois je suis lvl IV là et les résultats y'a pas à dire y'en a, j'ai déjà mon carnet sur le forum Liljo moi aussi Wink

Arnold achète toi le livre "méthode Lafay" le livre vert et le complément "Turbo" le livre rouge, c'est 20€ et quelques le livre mais ça vaut le coup et oui C1,B... ce sont des exercices Wink
Quelques photos des résultats, bien qu'avant même de commencer j'avais de très bonnes bases




Dernière édition par hummes le Dim 13 Jan 2013 - 0:05, édité 1 fois
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Mawow
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MessageSujet: Re: Méthode Lafay (musculation)   Ven 29 Oct 2010 - 13:15

T'es tout beau maintenant Mat, tu vas faire craquer les filles Very Happy .
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hummes
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MessageSujet: Re: Méthode Lafay (musculation)   Ven 29 Oct 2010 - 13:52

Je l'étais déjà avant Cool
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